康健雜誌 第167期 – 偷時間養生 13位名中醫不外傳的養生術

名中醫不外傳的養生術
自古以來,中醫名家向來與長壽養生的傳說連結,而且還祖傳祕方,令人羡慕。
中醫到了現代,也如一般人掉入工作滿檔、壓力緊迫的漩渦裡,卻多能顧到身心靈健康、神采奕奕。他們是怎麼做到的?且看13位大忙人名醫,如何巧用千年智慧、融入現代生活,偷時間養生。

動、展、拍、鬆、淨─啟動動態、疏通全身筋骨的生活

●動-經常活動,減少關節沾黏
中醫認為「久坐傷肉」,腰臀部受壓過久會影響全身氣血循環,造成關節沾黏疼痛,中醫師們除了有規律運動習慣外,也督促自己隨時動起來。研究發現,一天坐超過六小時的人比一天只坐兩小時的人,基礎代謝率和消耗熱量大幅降低;久坐不動也會讓身體堆積過多壓力荷爾蒙,覺得更疲憊。
人稱「劍仙」、擅長推拿整復的高雄玉安中醫診所院長吳元劍,經常利用做家事來保持體力,例如拖地板腳踩三七步,身體重量三分在前腳,七分在後腳,雙腿均衡出力,把全家的地板拖過兩遍,因此雖已70,但為患者徒手治療時仍能感覺深厚力道。
●展-拉筋伸展, 活絡全身氣血
●拍-輕柔拍打, 紓緩肌肉僵硬
●鬆-片刻放空,身心放輕鬆
●淨-多漱口+按摩,淨化口腔

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